Nguyên nhân bệnh | Triệu chứng bệnh | Điều trị bệnh

  • Bệnh
  • Tiêu hóa
  • Thần kinh
  • Nhi
  • Tim mạch
  • Mắt
  • Phụ sản
  • Hô hấp
  • Da liễu
  • Răng hàm mặt
Bệnh / Bệnh tim mạch / Biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả

Biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, Cach phong ngua benh huyet ap thapHuyết áp thấp (hay còn gọi là giảm huyết áp) là khi huyết áp trong cơ thể dưới 90/60 mm thủy ngân, căn bệnh này ngày càng trở nên phổ biến nhất là trong giai đoạn hiện nay và đã gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, đó là chưa kể đến những rủi ro khác nếu bệnh không được chữa trị kịp thời, đúng cách và hiệu quả. Chính vì vậy việc tìm hiểu biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả đóng một vai trò rất quan trọng.

Cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với việc bảo vệ, giữ gìn, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt đối với căn bệnh huyết áp thấp. Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả, bạn cần ăn nhiều bữa trong ngày (từ 4-5 bữa với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp. Uống thêm cà phê, nước chè xanh đặc với bánh quy, hay 1-2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc pho mát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe. Đồng thời, bạn phải chú trọng và nâng cao chất lượng bữa ăn sáng để có năng lượng dồi dào cho một ngày năng động, bên cạnh bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất, bạn cần uống thêm 1 ly nước ép hoa quả hoặc nước ép củ cải đường nữa nhé, củ cải đường được xem là tuyệt chiêu giúp bạn phòng ngừa căn bệnh này rất tốt đấy.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, che do dinh duong hop ly phong ngua benh huyet ap thap

Ăn mặn giúp phòng ngừa huyết áp thấp

Đó là lý do vì sao những người ăn mặn rất ít mắc phải căn bệnh này đấy, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn mặn hơn so với bình thường một chút ít thôi nhé, vì nếu ăn mặn quá sẽ không tốt cho sức khỏe và dẫn đến nhiều chứng bệnh khác như thận, rối loạn tiêu hóa,…

Hạn chế những thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp

Bao gồm rượu, bia, đồ uống có cồn, mướp đắng, lòng trắng trứng gà, nước cam, khoai lang tím, tảo biển, ớt, quả kiwi… là những thực phẩm khiến huyết áp của bạn bị hạ thấp nhanh chóng, đặc biệt rượu, bia, đồ uống có cồn còn gây mất nước nghiêm trọng trong cơ thể nữa đấy.

Tăng cường những thực phẩm giúp tăng huyết áp

Những thực phẩm giúp huyết áp ổn định, tăng huyết áp bạn cần sử dụng thường xuyên bao gồm thực phẩm có nhiều chất béo, đồ ăn ngọt, cà phê, trà đặc, thịt gà ác, táo đỏ, chim cút, cá diếc, sữa, mật ong, nước chanh pha muối đường, của cải đường,… bổ sung hợp lý những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày chính là biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp rất hiệu quả.

Uống nhiều nước để phòng ngừa huyết áp thấp

Vì nước sẽ làm tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước là nguyên nhân gây nên bệnh huyết áp thấp, giúp cho các hệ cơ quan hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Uống nhiều nước, ít nhất là từ 2-2,5 lít đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là bệnh huyết áp thấp đấy nhé.

Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ít nhất là từ 7-8 tiếng/ngày, nếu có thể bạn hãy ngủ nhiều hơn (từ 9-11 tiếng) với giấc ngủ sâu, ngon giấc để nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể tỉnh táo, dồi dào năng lượng, phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả. Trong khi ngủ, vị trí đầu giường ngủ nên kê cao hơn một chút để giảm bớt những ảnh hưởng của trọng lực, đồng thời loại trừ được tình trạng đau vai, mỏi cổ sau khi thức dậy nữa đấy.

Thức dậy đúng cách

Đừng bao giờ vừa nghe tiếng chuông báo thức làm bạn vội vàng bật dậy ngay nhé, rất nguy hiểm đấy. Hãy thức dậy đúng cách để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả nhé, trước khi rời khỏi giường bạn cần hít thở sâu vài cái, vươn tay, vặn người nhẹ rồi ngồi dậy thật chậm, khi cảm giác cơ thể đã thăng bằng mới đứng thẳng, tiếp tục thực hiện động tác hít thở sâu kết hợp đưa chân lên cao (tựa vào ghế), nghiêng người về phía trước hết sức để kích thích máu chảy từ chân ngược về tim một cách hiệu quả, sau đó bạn mới bắt đầu các hoạt động sống trong ngày nhé.

Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Tập luyện thể dục thể thao từ lâu được xem là thần dược để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai của cơ thể, không những thế nó còn là biện pháp tiên quyết giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp, những bài tập như thể dục tay không, erobic, yoga, đi bộ, chạy bộ đều là sự lựa chọn phù hợp. Nhằm phát huy tối đa tác dụng, bạn nên tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 20-13 phút, mỗi tuần 5 buổi nhé, trong quá trình tập cần bổ sung nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước có thể xảy ra.

Tắm nước ấm có pha thêm muối magiê

Đây là một trong những liệu pháp giúp bạn phòng ngừa  huyết áp thấp hiệu quả, ngoài ra loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn, thoải mái nữa đấy.

Đối với tất cả các loại bệnh, trong tất cả các tình huống, dù thế nào việc chủ động phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh rất nhiều, chính vì vậy áp dụng biện pháp phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả trên đây không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của cơ thể nhằm phòng ngừa rất nhiều những căn bệnh khác có thể gặp phải nữa đấy. Chúc bạn áp dụng thành công và có một sức khỏe thật tốt nhé.

Loading...

Bài viên liên quan

  • Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng bệnh huyết áp thấp
  • Triệu chứng bệnh tim và cách phòng tránh
  • Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng bệnh viêm cơ tim
  • Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng bệnh xơ vữa động mạch
  • Nguyên nhân, cách phòng tránh bệnh tim mạch
  • Nguyên nhân, triệu chứng bệnh tim mạch vành
  • Cách chăm sóc người bệnh cao huyết áp tại nhà

Chuyên mục: Bệnh tim mạch Chủ đề: Huyết áp thấp

Lưu ý:Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn Cancel reply


Warning: Use of undefined constant CHILD_DOMAIN - assumed 'CHILD_DOMAIN' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ksvip/benh9.com/wp-content/themes/benh/functions.php on line 306

Warning: Use of undefined constant CHILD_DOMAIN - assumed 'CHILD_DOMAIN' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ksvip/benh9.com/wp-content/themes/benh/functions.php on line 301
Loading...

Danh mục bệnh chính

  • Bệnh da liễu
  • Bệnh hô hấp
  • Bệnh máu
  • Bệnh mắt
  • Bệnh nhi
  • Bệnh nội tiết
  • Bệnh răng hàm mặt
  • Bệnh phụ sản
  • Bệnh tai mũi họng
  • Bệnh thần kinh
  • Bệnh tiêu hóa và tiết niệu
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh tình dục
  • Bệnh truyền nhiễm
  • Bệnh xương khớp
  • Bệnh gan mật

Bệnh tìm hiểu nhiều

  • Dấu hiệu nhận biết bệnh dạ dày
  • Dấu hiệu nhận biết HIV
  • Nguyên nhân và triệu chứng bênh giời leo
  • Nguyên nhân và triệu chứng bệnh đau mắt hột
  • Nguyên nhân triệu chứng bệnh đau mắt đỏ
  • Nguyên nhân triệu chứng tiêu chảy cấp ở trẻ nhỏ
  • Nguyên nhân và triệu chứng bệnh thủy đậu

Phổ biến

Bệnh cận thị Bệnh viêm dạ dày Bệnh viêm xoang

Bài viết mới nhất

Khám Phá Di Tích Nhà Tù Sơn La

Khám Phá Di Tích Nhà Tù Sơn La – Hành Trình Quay Trở Lịch Sử

Du lịch Sơn La nên đi đâu chơi? Nhà Tù Sơn La, một trong những di tích lịch sử quan trọng tại Việt Nam, đưa du khách trở lại quá khứ đầy bi thương và … - Xem chi tiết

Món ăn mùa hè ở Miền Trung

Top 7 món ăn mùa hè ở Miền Trung ngon khó cưỡng

Miền Trung Việt Nam không chỉ nổi tiếng với cảnh đẹp biển cả hùng vĩ mà còn là thiên đường của những hương vị đặc trưng. Trong mùa hè, khi ánh nắng … - Xem chi tiết

Món Ăn Mùa Hè Ở Miền Bắc

Top Món Ăn Mùa Hè Ở Miền Bắc Cực Ngon Bạn Nên Thử Một Lần

Với cái nắng oi bức của mùa hè, miền Bắc Việt Nam không chỉ chào đón du khách bằng những cảnh đẹp tuyệt vời mà còn là những hương vị độc đáo của các … - Xem chi tiết

Món ăn truyền thống của người Thái ở Sơn La

Top món ăn truyền thống của người Thái ở Sơn La ngon, hấp dẫn du khách

Những ngôi làng bản địa tại Sơn La, Việt Nam, không chỉ nổi tiếng với khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ mà còn là địa điểm hấp dẫn cho những người yêu … - Xem chi tiết

Hướng Dẫn Di Chuyển Từ Huế Đến Thanh Hóa

Hướng Dẫn Di Chuyển Từ Huế Đến Thanh Hóa chi tiết nhất

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi từ Huế đến Thanh Hóa, dưới đây là một hướng dẫn chi tiết về cách di chuyển bằng đường bộ và đường … - Xem chi tiết

  • Sức khỏe
  • Giới tính
    • Sinh con trai
  • Cách làm
  • Mẹo vặt cuộc sống
  • Bé yêu
  • Điều trị bệnh
  • Cách làm món ăn
  • Làm đẹp
  • Kinh nghiệm du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch Đà Nẵng
  • Tổng hợp hướng dẫn
  • Kinh nghiệm du lịch Huế
  • Kinh nghiệm du lịch Pattaya
  • Ẩm thực đường phố Bangkok
  • Bản đồ du lịch Thái Lan
  • Kinh nghiệm phượt Bình Hưng
  • Đặt tên cho con hay
    • Đặt tên con gái họ Nguyễn
  • Xem bói chính xác
    • Đổi âm lịch dương lịch
  • What is Fil Coin?

Copyright © 2013 - 2024 Benh9.Com - Nguyên nhân bệnh | Triệu chứng & Dấu hiệu bệnh | Điều trị & Chăm sóc bệnh
Một sản phẩm của 9OnlinePlan LLC | Quy định pháp lý | Liên hệ
607 W 18th St – Chicago, IL 60616, United States